Zone-måltid
maikenansigt.gif
    
 

AF KLAUS VESTI                                                                                                                 
Klaus er træner på SkiAkademiet og desuden ivrig Zone-tilhænger og dedikeret crossfit'er.

Klaus har fulgt SkiAkademiet tæt hold lige siden starten. Han er nu uddanner på højeste niveau i Den Danske Skiskole og er desuden på vej op i det østrigske skilærersystem.


ET GODT ALTERNATIV TIL TIL HAKKEBØFFERNE OG KARTOFLERNE.

Der er mange meninger om, hvordan man skal spise for at holde sig sund og rask både mentalt og fysisk.
Der kommer mere og mere fokus på velvære og sund livsstil samtidig med at antallet af overvægtige stiger og stiger. ..

En af disse nye tanker angående mad og velvære står Dr. Barry Sears for med sin ZoneLiving. Han har skrevet en masse bøger som alle er utroligt spændende. Konceptet går ud på at kontrollere sine hormoner og især hormonet insulin. Insulinniveauet i vores blod spiller nemlig en hovedrolle i kampen mod fedme, Diabetes 2 (gammelmands-sukkersyge), hjertekarsygdomme m.fl.

En god ting ved The Zone er, at det er ret nemt at gå til. Når du spiser et måltid gælder det om at få kulhydrater, protein og fedt. En simplificering kan lyde sådan her:
Fyld 2/3 dele af din tallerken op med kulhydrater med lavt glykemisk index (grøntsager, frugt)
Så tager du et stykke kød eller fisk, der giver dig protein. ( Kylling, kalkun og laks er nogle af de bedste valg). En nem regel at følge er at kødet ikke skal være større end din håndryg og ikke højere end din hånd (ca. 150-200gram)
Til sidst tilføjer du lidt fedt. Dette kan være oliven, en halv avocado, en håndfuld nødder eller lign.

Dette var et eksempel på et Zone-måltid. Som man kan læse er det meget lige til.
PRØV DET OG SE OM DET ER NOGET FOR DIG!!
Ellers kan du jo altid vende tilbage til hakkebøfferne...
 

SkiAkademiet ApS
CVR-nr.: 31 25 05 28
Email: Info@skiakademiet.dk